Réalisez vos propres tisanes pour se rebooster durant l’hiver !
Charline Mainchain
Qu’est-ce qu’on attend pour se faire plaisir en réalisant ses propres tisanes ? Détoxifier l’organisme, réduire le stress et la fatigue, booster les défenses immunitaires... Les propriétés des tisanes sont variées et très appréciées en plein cœur de l’hiver… De quoi se rebooster et repartir de plus belle au retour des beaux jours ! Le renard noir vous partage 3 recettes à faire chez soi et à déguster sans modération…
Première recette : la tisane de l’hiver pour lutter contre la fatigue
Cette tisane est adaptée aux petits « coups de mou »… Si vous vous sentez plus faible, votre gorge vous gratte légèrement et vous avez l’impression de déclencher un début de rhume… Pas de panique ! La tisane de l’hiver est une bonne solution naturelle pour lutter contre un état de fatigue passager.
Il vous faut :
- 15 grammes de feuilles de sarriette
- 15 grammes de feuilles de menthe poivrée
- 20 grammes de feuilles de thym citronné
- 15 grammes de feuilles de romarin
- 15 grammes de feuilles de sauges
- 15 grammes d’écorce de cannelle légèrement écrasée
- 5 grammes de clous de girofle, là aussi, légèrement écrasés
1ère étape : mélangez tous ces ingrédients dans un récipient adapté
2ème étape : pour déguster une tasse de tisane, prendre une grosse cuillerée à soupe de ce mélange
3ème étape : la faire bouillir dans de 250ml d’eau, durant 1 minute.
4ème étape : laisser infuser durant 3 minutes, puis filtrer.
Il ne vous reste plus qu’à vous servir une tasse et à déguster !
Les conseils du renard noir : la tisane de l’hiver peut être dégustée sous la forme de 2 à 4 tasses dans la journée et entre les repas.
Seconde recette : la tisane aux propriétés anti-stress
On le sait, certaines plantes ont des bienfaits sur notre moral et notre corps… Découvrez alors une recette de tisane qui favorise la détente. Diminution du stress, des tensions intérieures ou encore des spasms digestifs, sans altérer nos capacités cérébrales… Autrement dit, vous ne tomberez pas de sommeil en buvant la tisane anti-stress et vous vous sentirez bien ! Vous pouvez donc tout à fait vous accorder une tasse au bureau…
Il vous faut :
- 20 grammes de sommités fleuries d’aubépine
- 20 grammes de racines d’éleuthérocoque
- 30 grammes de racines d’angélique
- 30 grammes de feuilles d’olivier
- 30 grammes de feuilles de romarin
1ère étape : Verser une cuillerée à soupe du mélange ci-dessous dans 150 ml d’eau froide.
2ème étape : Faire bouillir le tout 2 à 3 minutes
3ème étape : Laisser infuser 10 minutes puis filtrer.
Les conseils du renard noir : on se fait plaisir avec cette tisane en dégustant 2 à 4 tasses par jour, dont une vers 17h00.
Troisième recette : la tisane détox
L’hiver est souvent synonyme de repas consistant, de grande tablée et de moments de convivialité… Noël, l’épiphanie ou encore la chandeleur… Que de moments gourmands ! La tisane est une douce alternative pour mincir et détoxifier l’organisme, et plus particulièrement les reins et le système digestif. Ça vous tente ?
Il vous faut :
- 25 grammes de racines de pissenlit
- 25 grammes de feuilles de romarin
- 30 grammes de seconde écorce d’aubier de tilleul
- 25 grammes de feuilles de cassis
1ère étape : Une fois le mélange effectué, verser 4 cuillerées dans 1 litre d’eau froide.
2ème étape : Faire bouillir le tout 3 à 4 minutes
3ème étape : Laisser infuser pendant 10 à 15 minutes
4ème étape : ajouter une cuillère à café de jus de citron du jardin et filtrer…
Comment la consommer ? Pour que cette tisane détox ait un impact sur votre organisme, il est conseillé de la boire tout au long de la journée, en dehors des repas, sur une durée de 3 semaines.
Les différents ingrédients composants ces recettes de tisanes peuvent se trouver en magasins diététiques, dans des herboristeries physiques ou bien en ligne ou encore dans certaines pharmacies… Si vous avez un jardin bien garnit et que vous vous y connaissez en botanique, l’idéal est de récolter un maximum des plantes chez vous…